Α' Φάση Προκριματικού Περιφερειακού Πρωταθλήματος U15 - U19 2012 -2013.

 To πρωινό της κυριακής στής 4 Νοεμβρίου και ώρα 9:00π.μ.
 πραγματοποιήθηκε η Α' Φάση Νοτίου Ομίλου του
 φθινοπωρινού προκριματικού Πανελληνίου Πρωταθλήματος
 Περιφέρειας Αττικής,Βοιωτίας και Ευβοίας
 U15-U19 αγωνιστικού έτους 2012 - 2013 στήν πόλη του
 Λαυρίου.
 Η διοργάνωση έγινε υπό την αιγίδα της Ε.Ο.Φ.Σ.Α.και σε
 αυτή συμμετείχαν σύνολο πενήντα αθλητές/τριες.
 Ο Α.Ο.ΓΛΥΚΩΝ ΝΕΡΩΝ ΑΤΤΙΚΗΣ αγωνίστηκε :

 - ΑΠΛΟ ΠΑΙΔΩΝ U15
    Σειντής Κωνσταντίνος
    Σειντής Δημήτρης
    Κουρινάκης Νεκτάριος
    Παπαζήσης Γιώργος

 - ΑΠΛΟ ΚΟΡΑΣΙΔΩΝ  U15
    Αντωνοπούλου Άννα
    Σειντή Κατερίνα

 - ΔΙΠΛΟ ΠΑΙΔΩΝ  U15
    Παπαζήσης Γιώργος
    Κουρινάκης Νεκτάριος
    Σειντής Δημήτρης
    Σειντής Κωνσταντίνος

  - ΔΙΠΛΟ ΚΟΡΑΣΙΔΩΝ  U15
    Aντωνοπούλου Άννα
    Σειντή Κατερίνα.
    Κατέκτησαν το χάλκινο μετάλιο.

   - ΑΠΛΟ ΝΕΩΝ ΑΝΔΡΩΝ U19
     Κουρινάκης Παναγιώτης
     Χιουσι Ιρις
     Χιουσι Νέλντι

   - ΑΠΛΟ ΝΕΩΝ ΓΥΝΑΙΚΩΝ  U19
     Δεμίρη Ελεντίνα

   - ΔΙΠΛΟ ΝΕΩΝ ΑΝΔΡΩΝ  U19
     Χιοσι Ιρις
     Χιουσι Νέλντι

  - ΔΙΠΛΟ ΜΙΚΤΟ U19
     Δεμίρη Ελεντίνα
     Κουρινάκης Παναγιώτης. 
    

Αθλητική Υγιεινή

 Πρέπει απο την πρώτη ημέρα να συνηθίσουμε στήν
 τήρηση των κανόνων αθλητικής υγιεινής.
 1.Όσα παιδιά δεν αισθάνονται καλά δεν πρέπει να
  κάνουν προπόνηση.
 2.Οκτώ ώρες ύπνο τουλάχιστον.
 3.Υγιεινή διατροφή. Τακτικές ώρες φαγητού.Φρέσκα
 φρούτα,ωμές σαλάτες,μαύρο ψωμί,γάλα ,τυρί, γιαούρτι
 και χυμούς φρούτων.
  Πρέπει να έχουμε φάει 3-4 ώρες πρίν την προπόνηση ή
  τον αγώνα.Ποτέ δεν κάνουμε προπόνηση νηστικοί, ούτε
  μόλις έχουμε φάει.
 4.Καθαρά ρούχα προπόνησης και αγώνα,άνετα και
 απορροφητικά, βαμβακερό σόρτσ - μπλούζες- πετσέτες.
 5.Παπούτσια Αθλητικά εσωτερικού χώρου.
 6.Μετά την προπόνηση ή τον αγώνα πάντοτε μπάνιο ή
 ντούζ με εναλλασσόμενη θερμοκρασία νερού.
 Πάντοτε με σαγιονάρες μπάνιου στα λουτρά, μη φεύγετε
 απο το Κλειστό Γυμναστήριο με βρεγμένα μαλλιά,
 χρησιμοποιήστε σκούφο τις ψυχρές μέρες, αλλάξτε
 εσώρουχα μετά το ντούζ.
 7.Σε περίπτωση που δεν είναι δυνατό να κάνεται ντούζ
 αμέσως μετά την προπόνηση,κατά τούς χειμερινούς
 μήνες,ντυθείτε ζεστά και φορέστε σκούφο μέχρι να
 επισρέψετε σπίτι σας.

Διατροφή ενός Αθλητή μιας Αθλήτριας.

 Τρώμε κάθε μέρα πρωινό.
 Τρώμε πάντα καθιστοί στο τραπέζι αργά και χωρίς βιασύνη.
 Αποφεύγουμε τα έτοιμα σκευάσματα και προτιμούμε το
 μαγειρευμένο φαγητό.
 Τρώμε περισσότερο το μεσημέρι και λιγότερο το βράδυ.
 Τρώμε πολλά λαχανικά και φρούτα.
 Πίνουμε πολύ νερό και αποφεύγουμε τα αεριούχα
 αναψυκτικά.
 Τρώμε κάθε βδομάδα από μια φορά :
 ΟΣΠΡΙΑ, ΚΡΕΑΣ, ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ, ΨΑΡΙ, ΖΥΜΑΡΙΚΑ,
 ΛΑΔΕΡΑ ΦΑΓΗΤΑ (ΣΠΑΝΑΚΟΡΥΖΟ, ΜΠΑΜΙΕΣ, ΑΡΑΚΑ,
 ΦΑΣΟΛΑΚΙΑ).
 Τρώμε κάθε μέρα : ΣΑΛΑΤΑ ΕΠΟΧΗΣ, 2 ΦΡΟΥΤΑ,
 1-2 ΚΟΥΤΑΛΑΚΙΑ ΜΕΛΙ.

 Το πρωινό μου μπορεί να περιλαμβάνει.

 Ένα ποτήρι φρέσκο γάλα 3-4 κουταλιές της σούπας δημητριακά
 με μέλι και ένα φρούτο.
 Ένα ποτήρι χυμό χωρίς ζάχαρι 2-3 φέτες ψωμί με μέλι και ένα
 φρούτο.
 Ένα ποτήρι γάλα και ένα τόστ με κασέρι,ζαμπόν ή γαλοπούλα.
 Ένα τσάι με μέλι ψωμί με μέλι και ένα αυγό.
 Ένα ποτήρι γάλα και ένα κουλούρι σουσαμένιο ή ένα
 σταφιδόψωμο,

 Στο σχολείο τρώμε.

 Ένα σάντουιτς που έχω ετοιμάσει απο το σπίτι.
 Ένα κουλούρι ή ένα σταφιδόψωμο με ένα χυμό.
 Ένα μήλο ή μια μπανάνα.
 2-3 κουλουράκια ή κριτσίνια με ένα χυμό.

 Το μεσημέρι τρώμε

 Φαγητό που έχει ετοιμαστεί στο σπίτι ή την κουζίνα του
 σχολείου και περιλαμβάνει τροφές απο όλες τις ομάδες
 τροφών.

 Το απόγευμα τρώμε

 Ένα κομμάτι κέικ με ένα ποτήρι χυμό.
 Ένα γιαούρτι με μέλι
 1 φρούτο.
 2-3 σπιτικά κουλουράκια.

 Το βραδινό φαγητό

 1 σαλάτα εποχής ψωμί και ένας χυμός.
 1 κομμάτι τυρόπιτα σπιτική και ένα τσάι με μέλι
 1 τόστ και ένα αυγό μελάτο.
 1 κομμάτι κέικ και ένα ποτήρι γάλα.

Κανονισμοί Ακαδημίας Αντιπτέρισης(Badminton).

 1.Oι Αθλητές πρέπει να προσέρχονται στο γήπεδο νωρίς
 πρίν την έναρξη της Προπόνησης 15 λεπτά πριν με
 αθλητική περιβολή.
 2.Οι Αθλητές που απουσιάζουν απο τις τρείς προπονήσεις
 της εβδομάδας δε λαμβάνουν μέρος στα παιχνίδια του
 Σαββάτου ή της Κυριακής.
3.Για τη σωστή λειτουργία της Ακαδημίας, είναι
 απαραίτητο να γνωρίζει ο προπονητής για τη συμμετοχή
 ή μη των αθλητών στούς αγώνες.
4.Κατά την προσέλευση στήν προπόνηση οι γονείς
παραδίδουν το παιδί στον προπονητή σε προκαθορισμένο
χώρο απ' όπου και το παραλαμβάνουν μετά το τέλος της
προπόνησης.
Απαγορεύεται η είσοδος των γονέων και των συνοδών
τους στα αποδυτήρια και στον αγωνιστικό χώρο.
6.Οι γονείς πρέπει να κάθονται στίς κερκίδες.
7.Οι γονείς δεν πρέπει να μιλούν κατά την διάρκεια της
προπόνησης στο παιδί τους,διότι έτσι παρεμποδίζουν το
έργο του προπονητή, ενώ παράλληλα δεν αναπτύσσεται
η αυτονομία και η ανεξαρτησία των παιδιών.
8.Να σέβονται τον Προπονητή.
9.Να δείξουν εμπιστοσύνη στον Προπονητή.
10.Να δημιουργούν ένα κλίμα θετικής επικοινωνίας
επισκεπτόμενοι τακτικά.
11.Σε περίπτωση που κάποιος αθλητής δεν θα έρθει σε
κάποια προπόνηση θα πρέπει να ενημερώνεται ο
Προπονητής.
12.Να συνεργάζονται με τον Προπονητή στήν περίπτωση
που αυτός θελήσει να συλλέξει πληροφορίες για τις
ιδιαιτερότητες του κάθε παιδιού.
13.Μπάνοντας στο γήπεδο ξεχνάμε τα πάντα και ακούμε
 μόνο τις οδηγίες του προπονητή μας.
 Η ώρα της προπόνησης είναι ιερή και απο την προσοχή
 την οποία θα δείξουμε εξαρτάτε και η εξέλιξη μας,ενω
 οι βασικές αρχές του αθλητισμού θα μας ακολουθούν
 σε όλη μας τη ζωή.
14.Δεν λογομαχούμε και δεν τσακονώμαστε με τους
 συναθλητές μας για κανένα λόγο.
 Η άσχημη συμπεριφορά θα τιμωρείται αυστηρά, με
 ποινή που θα ανακοινώνεται σε όλη την ομάδα.
15.Πρίν και μετά την προπόνηση βοηθάμε τον προπονητή
 να τακτοποιήσει τα υλικά της προπόνησης ακόμα και
χωρίς να μας το ζητήσει και τα μεταφέρουμε και κατόπιν
αποχωρούμε αφού όμως ελέγξουμε σχολαστικά αν
ξεχάσουμε τίποτα στο γήπεδο.
16.Δεν αφήνουμε σκουπίδια στον αγωνιστικό χώρο. 
17.Τοποθετούμε τις ρακέτες πάντα όρθιες στον τοίχο
ποτέ κάτω στο πάτομα.
18.Να προσκομίσουν ΠΙΣΤΟΠΟΙΗΤΙΚΟ ΥΓΕΙΑΣ απο
τον γιατρό τους (Υπέριχο-καρδιογράφημα απο 
καρδιολόγο). 

Κανόνες Συμπεριφοράς Αθλητών και Αθλητριών.

 1.Να σέβεται τον Προπονητή του,να τον εμπιστεύεται
 και να υπακούει στίς οδηγίες και συμβουλές του.
 2.Να σέβεται και να αγαπάει πραγματικά τον χώρο που
 αθλήται διατηρώντας του πάντα καθαρό.
 3.Να είναι ειλικρινής πρός τον προπονητή του,όπως και
 να συζητάει μαζί του τυχόν απορίες η προβλήματα που
 τον απασχολούν και τα οποία αποτελούν αιτία μείωσης
 της αθλητικής του απόδοσης.
 4.Να αναλαμβάνει τις ευθύνες του,ακόμη και για την
 άσχημη απόδοση του κατά την διάρκεια της Προπόνησης.
 5.Να μάθει να θέτει στόχους δύσκολους όχι όμως
 ακατόρθωτους.
 6.Να προσπαθεί συνεχώς για το καλύτερο δυνατό
 αποτέλεμα, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι θα είναι
 πάντα η νίκη.Σημασία δεν έχει τόσο το αποτέλεσμα,
 όσο η διαδικασία μάθησης.
 7.Ακόμη και μέσα απο μια ήττα παίρνουμε θετικά στοιχεία.
 Να ζητάει απο τον προπονητή την επεξήγηση  την
 επανάληψη μιας άσκησης,εάν δεν την έχει πλήρως
 κατανοήσει.
 8.Να σέβεται πέρα απο τους προπονητές του,κάθε
 συναθλητή ή αντίπαλο την ώρα της προπόνησης η του
 αγώνα.
 9.Να παίζει δίκαια και να σέβεται τους κανονισμούς
 του Μπαντμιντον.
 10.Να μην κάνει αρνητική κριτική,κοροιδευτικά
 σχόλια,όπως και να μην χρησιμοποιεί άσχημο
 λεξηλόγιο και ΒΙΑ προς τους συναθλητές του και
 συναθλήτριες του.
 11.Μόλις τελειώσει η προπόνηση ή ο αγώνας να
 ευχαριστήσει και να αποχαιρετήσει φιλικά τούς
 συμπαίκτες του/της.
 12.Να μην συμπεριφέρεται με εγωισμό. οφείλει να
 σκέφτεται συλλογικά και να ενδιαφέρεται για το καλό των
 συναθλητών/τριών του/της.Με αποτέλεσμα να υπάρξει
 θετικότερο όχι μόνο Ατομικό, αλλά και Ομαδικό.
 13.Να προσπαθεί πάντα να είναι συνεπείς σε όλες τις
 δραστηριότητες του τμήματος - Προπονήσεις και Αγώνες.

 

Ακαδημία Αντιπτέρισης (Βadminton).

 Tα παδιά προπονούνται τρία Απογεύματα την εβδομάδα
 ανάλογα με την ηλιακή κατηγορία που συμμετέχουν,
 στήν εγκατάσταση του κλειστού Γυμναστηρίου της
Δημοτικής Ενότητας Γλυκών Νερών Αττικής και δίνουν
αγώνες.

Η Αυλαία άνοιξε στήν Α2 Μπάντμιντον.

 Το πρωινό της Κυριακής στίς 21Οκτωβρίου και ώρα
 9:00 π.μ.πραγματοποιήθηκε η Α' Φάση Νοτίου Ομίλου
 Περιφερειακού Προκριματικού Πανελλήνιου
 Πρωταθλήματος U11-U17-U22 αγωνιστικού έτους
 2012-2013 της Περιφέρειας Αττικής, Βοιωτίας, Ευβοίας
 και Νήσων Αιγαίου στη πόλη του Λαυρίου.
 O A.O.ΓΛΥΚΩΝ ΝΕΡΩΝ ΑΤΤΙΚΗΣ αγωνίστηκε :

 - ΑΠΛΟ ΠΑΓΚΟΡΑΣΙΔΟΝ U11
 - ΑΠΛΟ ΠΑΜΠΑΙΔΩΝ       U11

 - ΑΠΛΟ ΕΦΗΒΩΝ     U17
    Παπαζήσης Γιώργος
    Κουρινάκης Παναγιώτης
    Κουρινάκης Νεκτάριος

 - ΑΠΛΟ ΝΕΑΝΙΔΩΝ U17
    Αντωνοπούλου Άννα
    Δεμίρη Ελεντίνα

 - ΔΙΠΛΟ ΕΦΗΒΩΝ     U17
    Κουρινάκης Νεκτάριος/Δριμάλας Θεωδορής
    'Εφτασαν στήν Οκτάδα.

 - ΔΙΠΛΟ ΝΕΑΝΙΔΩΝ U17
                     -
 - ΔΙΠΛΟ ΜΙΚΤΟ         U17 
   Δεμίρη Ελεντίνα/Κουρινάκης Παναγιώτης
   Οι οποίοι κατέκτησαν το χάλκινο μετάλιο.
    και U22

Νιώστε την εμπειρία και η σχέση σας με το BADMINTON θα περάσει σε άλλο επίπεδο




              .http://www.youtube.com/watch?v=W71aeOYS9I8&feature=player_embedded#! 

ΑΓΑΠΗΤΗ ΡΟΥΤΙΝΑ :
ΚΡΑΤΑ ΜΟΥ ΤΗ ΘΕΣΗ
ΘΑ ΕΙΜΑΙ ΠΙΣΩ ΣΕ ΜΙΑ ΩΡΑ