Αθλητική Υγιεινή

 Πρέπει απο την πρώτη ημέρα να συνηθίσουμε στήν
 τήρηση των κανόνων αθλητικής υγιεινής.
 1.Όσα παιδιά δεν αισθάνονται καλά δεν πρέπει να
  κάνουν προπόνηση.
 2.Οκτώ ώρες ύπνο τουλάχιστον.
 3.Υγιεινή διατροφή. Τακτικές ώρες φαγητού.Φρέσκα
 φρούτα,ωμές σαλάτες,μαύρο ψωμί,γάλα ,τυρί, γιαούρτι
 και χυμούς φρούτων.
  Πρέπει να έχουμε φάει 3-4 ώρες πρίν την προπόνηση ή
  τον αγώνα.Ποτέ δεν κάνουμε προπόνηση νηστικοί, ούτε
  μόλις έχουμε φάει.
 4.Καθαρά ρούχα προπόνησης και αγώνα,άνετα και
 απορροφητικά, βαμβακερό σόρτσ - μπλούζες- πετσέτες.
 5.Παπούτσια Αθλητικά εσωτερικού χώρου.
 6.Μετά την προπόνηση ή τον αγώνα πάντοτε μπάνιο ή
 ντούζ με εναλλασσόμενη θερμοκρασία νερού.
 Πάντοτε με σαγιονάρες μπάνιου στα λουτρά, μη φεύγετε
 απο το Κλειστό Γυμναστήριο με βρεγμένα μαλλιά,
 χρησιμοποιήστε σκούφο τις ψυχρές μέρες, αλλάξτε
 εσώρουχα μετά το ντούζ.
 7.Σε περίπτωση που δεν είναι δυνατό να κάνεται ντούζ
 αμέσως μετά την προπόνηση,κατά τούς χειμερινούς
 μήνες,ντυθείτε ζεστά και φορέστε σκούφο μέχρι να
 επισρέψετε σπίτι σας.