Η ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗ ΤΟΥ ΑΘΛΗΤΗ

Η αυτοπεποίθηση είναι ένας γενικός όρος με τον οποίο 
περιγράφεται η πίστη του αθλητή στίς ικανότητες του.
Η αυτοπεποίθηση του αθλητή έχει μεγάλη σημασία στήν 
προσωπική του απόδοση.Η αυτοπεποίθηση επηρεάζει τα 
συναισθήματα, τις σκέψεις αλλά και την συμπεριφορά 
ενός αθλητή.
Έχουμε δεί πολλές φορές αθλητές μετά απο κάποια             

μεγάλη επιτυχία τούς,να δηλώνουν " το πίστεψα και τα 
κατάφερα"," ο προπονητής μου πίστευε σε μένα".
Όταν υπάρχει υψηλή αυτοπεποίθηση οι προσδοκίες του
αθλητή είναι θετικές και υπάρχει πίστη και σιγουριά για 
το θετικό αποτέλεσμα. 
Η σχέση αυτοπεποίθησης και απόδοσης στόν αθλητισμό 
είναι αυτή του ανάστροφου U.Δηλαδή η καλύτερη επίδοση 
επιτυγχάνεται με μια ιδανική αυτοπεποίθηση ενώ η χαμηλή ή 
υπερβολική αυτοπεποίθηση σχετίζονται με χαμηότερες επιδόσεις.
Η μεγάλη πίστη για το αποτέλεσμα μπορεί να οδηγήσει και στήν 
εκπλήρωσή του.
Η αυτοεκπληρούμενη προφητεία είναι η επιμονή σε μια 
πρόβλεψη για ένα μελλοντικό γεγονός η οποία με την σειρά της
αυξάνει την πιθανότητα να συμβεί αυτό το γεγονός.
Στόν αθλητισμό πολλές φορές η αυτοεκπληρούμενη προφητεία
παίζει σημαντικό ρόλο στήν απόδοση των αθλητών.
Στοιχεία που επειρεάζουν αρνητικά την αυτοπεποίθηση του αθλητή :
- φόβος αποτυχίας 
- διαρκής αρνητική κριτική
- τελειομανία 
- αρνητική σύγκριση με άλλους αθλητές
- τύψεις 
- μειωμένη συγκέντρωση και προσοχή 
- ανησυχία για το τι πιστεύουν οι άλλοι
- ελλιπής ψυχολογική προετοιμασία
- λάθη απόδοσης 

 ΤΡΟΠΟΙ ΒΕΛΤΙΩΣΗΣ ΤΗΣ ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗΣ
Μπορούμε να βελτιώσουμε τα επίπεδα της αυτοπεποίθησης
μας,χωρίς να ξεχνάμε ότι η ιδανική αυτοπεποίθηση είναι
μια μέση - ρεαλιστική αυτοπεποίθηση ούτε πολή χαμηλή 
ούτε πολύ υψηλή.Η ανάπτυξη της αυτοπεποίθησης μπορεί 
να γίνει με τις εξής ασκήσεις.                                                     

1.  Κάνε μια λίστα με τις επιτυχίες σας.Ο κάθε ένας έχει
επιτυχίες όσο μικρές και αν είναι αυτές.
 2. .Κάνε μια λίστα με τα θετικά χαρακτηριστικά σου σαν
αθλητής. Οι συναθλητές και ο προπονητής μπορούν να 
βοηθήσουν εαν παρουσιάζονται δυσκολίες στήν ανεύρεση 
θετικών χαρακτηριστικών.
3. Προσπάθησε να ξεπεράσεις τούς δισταγμούς γνωρίζοντας
ότι το μέγεθος του αισθήματος αποτυχίας θα μειωθεί με την 
εξάσκηση.
4. Αν δεν ρισκάρεις μπορεί να νιώθεις ασφαλής αλλά δεν
βελτιώνεσαι.
5. Ανακάλυψε τι είναι αυτό που σε ενοχλεί στήν προπόνηση,
στον αγώνα,στη σχέση σου με τον προπονητή και τούς
συναθλητές και κάνε ένα σχέδιο με τα βήματα για να το 
ξεπεράσεις.                                                                            
6. Η αντιμετώπιση της αποτυχίας είναι ένα βασικό στοιχείοπου πρέπει να μάθουν οι αθλητές.Μεγαλύτερη βαρύτητα 
πρέπει να δοθεί στο ότι μαθαίνουμε απο τα λάθη μας και ότιμόνο έτσι βελτιωνόμαστε.
7. Όρισε στόχους οι οποίοι θα ικανοποιούν αποκλειστικά ταδικά σου χαρακτηριστικά,δε χρειάζεται να ανταποκρίνονται 
στίς προσδοκίες των άλλων.Αντιμετωπίστε αυτούς τους στόχους θετικά και ενισχύστε τον εαυτό σας όταν τούς πετυχαίνεται.
8. Αφιέρωσε λίγο χρόνο για να φανταστείς πώς θα είναι όταν 
θα έχεις πετύχει τούς στόχους σου.Νοιώσε τα συναισθήματα
χαράςκαι ικανοποίησης.
9. Η εκμάθηση τεχνικών χαλάρωσηςκαι διαχείρισης του άγχους
ωφελούν στήν τόνωση της αυτοπεποίθησης καθώς οι αθλητές
ξεπερνούν πιο εύκολα τις δυσκολίες και αποδίδουν καλύτερα
στήν προσπάθεια τούς.